Anorexia

Anorexia Nervosa

Distúrbio alimentar multideterminado por fatores psicológicos, biológicos, familiares e culturais de fundo psicológico. Esse tipo de distúrbio tem consequências nutricionais, sociais e emocionais.

A taxa de mortalidade da anorexia nervosa e de 10%, uma das maiores entre qualquer transtorno psicológico, geralmente matando por ataques cardíacos, por falta de sódio e potássio.
Atinge muito mais pessoas jovens (entre 15 e 25 anos de idade), sendo aproximadamente 95% dos casos com indivíduos do sexo feminino.

Caracteristicas

• recusa à alimentação;
• perda excessiva de peso;
• ausência de três ou mais menstruações;
• medo de engordar;
• distorção da imagem corporal;
• bulimia;
• depressão profunda;
• diminuição ou ausência de libido (pode ocorrer disfunção erétil em rapazes);
• distúrbio de auto-estima.

Anorexia Alcoólica

É proveniente do alcoolismo, ocasionando perda de peso pela falta de vontade de alimentar-se. Atinge jovens com idades entre 20 e 40 anos que trocam a alimentação por ingestão de bebidas alcoólicas por acreditarem que isto fará com consigam uma redução de medidas e restrição de calorias.

O álcool ingerido de estômago vazio facilita a absorção, o que ocasiona:

• redução de ansiedade (podendo causar depressão);
• sedação;
• ataxia (falta de coordenação de movimentos);
• torna a fala pastosa em toxidade aguda.

Bullying

É definido como sendo todas as formas de atitudes agressivas intencionais e recorrentes praticadas, sem uma motivação evidente, por crianças e adolescentes. Esse tipo de comportamento causa nas pessoas que são seu alvo humilhação, dor e angústia. Afeta estudantes, pais e professores no mundo inteiro.





Principais formas de bullying

• Agredir;
• Amedrontar;
• Assediar;
• Aterrorizar;
• Bater;
• Chutar;
• Discriminar;
• Divulgar apelidos;
• Dominar;
• Empurrar;
• Encarnar;
• Excluir do grupo;
• Fazer sofrer;
• Ferir;
• Gozar;
• Humilhar;
• Ignorar;
• Isolar;
• Intimidar;
• Ofender;
• Perseguir;
• “Sacanear”;
• Roubar;
• Quebrar pertences;
• “Zoar”.
  
  

Possíveis sinais:

- Demonstra falta de vontade de ir à escola;
- Sente-se mal perto da hora de sair de casa;
- Pede para trocar de escola;
- Pede sempre para ser levado à escola;
- Muda freqüentemente o trajeto entre a casa e a escola;
- Apresenta baixo rendimento escolar;
- Volta da escola, repetidamente, com roupas e materiais
rasgados;
- Chega muitas vezes em casa com machucados sem explicação
convincente;
- Parece angustiado, ansioso e deprimido;
- Tem pesadelos constantes com pedidos de “socorro” ou
“me deixa”;
- “Perde”, repetidas vezes, seus pertences e dinheiro.

Diet ou Light

Alimentos Diet

Alimento industrializado em que determinados nutrientes como proteína, carboidrato, gordura,
sódio, entre outros, estão ausentes ou em quantidades muito reduzidas, não resultando, necessariamente em um produto com baixas calorias.

Alimentos Light

Alimento produzido de forma que sua composição reduza minimamente de 25% do valor calórico e/ou os seguintes nutrientes: açúcares, colesterol, gordura saturada, gorduras totais e sódio, comparado com o produto tradicional ou similar de marcas diferentes.

Flexibilidade

É a qualidade física que é expressa pela capacidade de maior amplitude possível de um movimento voluntário de uma articulação ou articulações em um determinado sentido.

A Flexibilidade é expressada pela unidade “ADM” (Amplitude de Movimento), sendo expressada em graus.



Benefícios

• Aumento da Força e Velocidade (maior aceleração das fibras musculares);
• Aumento da Resistência (Menor resistência dos músculos antagonistas);
• Profilaxia de lesões (Aumento de tolerância ao stress);
• Otimização da recuperação (Stretching – aumento da irrigação);
• Diminuição de dores articulares (artrite e osteoporose);
• Melhora da postura;
• Aumento da auto-estima.
  
  
  

Métodos de Treinamento

• Método Passivo: Não há contração dos músculos agonistas do sujeito com auxílio externo ou da própria pessoa.
• Método Ativo: Maior alcance do movimento voluntário realizado pelo indivíduo.
• Facilitação Neuroproprioceptiva (FNP): Durante uma contração prévia do músculo a ser alongado, os receptores proprioceptivos são inibidos. Há portanto a possibilidade de um alongamento adicional.

Recomendações

• O aumento da Flexibilidade é um processo gradual e requer diversas semanas.
• Os exercícios de alongamento devem ser precedidos de pelo menos 5 minutos de aquecimento.
• A posição de alongamento deve ser mantida pelo menos por 10 segundos, caso contrário não haverá o desencadeamento do reflexo de alongamento.
• A intensidade deve ir aumentando de forma gradual.
  

Equilíbrio

É a capacidade de manutenção da projeção do centro gravitacional dentro da área de superfície de apoio.

Equilíbrio Dinâmico

É o equilíbrio mantido durante o movimento.

Equilíbrio Recuperado

É o ponto de equilíbrio entre a transição do repouso e o movimento ou vice-versa.

Velocidade e Agilidade

Velocidade

É a capacidade de realizar uma ação no menor tempo possível.

Velocidade de movimento

É a rapidez de execução de uma contração muscular para uma determinada ação.

Agilidade

É a qualidade física que permite a mudança de direção do movimento ou posição do corpo no menor tempo possível.

Força Muscular

Refere-se à capacidade dos músculos produzirem tensão ao serem ativados.

Tipos de força

=>Força Máxima

Pode ser identificada de quatro formas:

• Isométrica máxima: quando o individuo realiza uma contração muscular máxima em uma carga invencível;
• Excêntrica máxima: contração muscular máxima em um sentido contrário ao desejado pelo indivíduo;
• Concêntrica máxima: quando a resistência só pode ser deslocada uma vez;
• Concêntrica máxima relativa: contração muscular máxima mediante a resistencia de uma porcentagem da força concêntrica máxima.

=> Força Explosiva

Caracteriza-se por aplicações de grandes forças no menor tempo possível contra uma resistência submáxima, sendo fator determinante de rendimento.

=> Força Pliométrica
O que caracteriza um exercício pliométrico é a existência de uma contração excêntrica imediatamente antes da contração concêntrica.

=> Força de Resistência

É a capacidade de resistir a fadiga do muscular, em caso de performance de força de longa duração, podendo ser subdividida em Força de Resistência Local (RML) ou Força de Resistência Geral.

Força Absoluta x Força Relativa

Força Absoluta: pode der entendida como a força produzida independentemente do peso corporal.
Força Relativa: pode ser entendida como a força produzida relacionada com o peso corporal.

Tipos de Contrações Musculares

• Isométrica: É quando não há encurtamento ou alongamento do músculo durante a contração (as forças aplicadas pelo músculo são iguais à resistência)
• Concêntrica: É a contração em que o músculo encurta-se (quando a resistência é menor que a força).
• Excêntrica: É a contração onde os músculos sustentam a força da gravidade, alongando-os (resistência é maior que a força).

Fibras Musculares

Realizam as contrações musculares e são uma mistura heterogênea de vários tipos de fibras e sua classificação é feita de acordo com as características físicas e bioquímicas.

Tipo de Fibras músculares

=> Fibras do tipo I

São fibras de contração lenta, produzem menos força, são vermelhas, têm vascularização e capacidade oxidativa maior, fadigam-se menos e o substrato energético é o lipídio e glicídio prvenientes da via aeróbia.

=> Fibras do tipo II

São de alta velocidade de contrção, cor branca, tem acentuada resistência à fadiga e o metabolismo predominante é anaeróbio. Estas fibras podem ser subdivididas em três:

• Fibras tipo IIa: consideradas fibras intermediárias, porque conseguem combinar contrações rápidas a uma transferência (fibras oxidativas e glicolíticas)
• Fibras tipo IIx (IIb): fibras de alto limiar de excitação e sistema energético de glicólise anaeróbia e ATP-CP.
• Fibras tipo IIc: é rara e indiferenciada, podendo participar da tranformação das unidades motoras ou da reinervação.