Atividade Física e Senescência

O envelhecimento populacional é um fenômeno crescente no mundo nos últimos trinta anos e segundo a OMS (Organização Mundial de Saúde), no Brasil até 2025 terá um aumento de 15% nesta população, tornando-se o sexto maior numero de idosos em termos absolutos.
A manutenção da atividade é fundamental para conservar as funções vitais em bom funcionamento, dentro do processo de envelhecimento humano, favorecendo um melhor desempenho nas atividades cotidianas. Além de favorecer uma melhor interação social e melhoria da auto-estima e auto-imagem.
O envelhecimento humano é definido como um processo natural, irreversível, provoca uma perda funcional e estrutural progressiva no organismo e atinge todo ser humano.

Alterações Fisiológicas
Principais alterações fisiológicas do envelhecimento:

• Atrofia progressiva muscular;
• Fraqueza funcional;
• Aumento da espessura das paredes dos vasos sanguíneos;
• Descalcificação óssea;
• Aumento dos níveis de gordura;
• Diminuição das capacidades coordenativas.
  

Treinamento de força para senescentes

A perda de força e potencia (habilidade de exercer força muscular rapidamente) muscular diminui com a idade. A potencia muscular é uma habilidade vital que além de ser importante para a realização das atividades diárias pode servir como um mecanismo de prevenção de quedas, que são uma das maiores e mais freqüentes causas de lesões em senescentes.
Vários estudos indicam que pessoas que se exercitam com pesos recuperam uma boa parte da força muscular perdida, o que contribui para sua capacidade de realizar tarefas cotidianas, favorecendo assim uma melhor autonomia em suas atividades.

Sobretreinamento ou Overtraining

É uma síndrome multifatorial que acomete, em grande parte, em atletas de provas longa duração per fazendo uma estatística aproximada de 65% de sua vida esportiva. Os fatores que contribuem na etiologia do sobretreinamento são os treinamentos monótonos e a carga total do treino, que tornam a rotina estressante reduzindo o rendimento devido a relação entre à fadiga e a recuperação inadequada (patológica). Os outros fatores estressores que contribuem para o sobretreinamento são as viagens excessivas, aspectos sociais, educacionais, ocupacionais, econômicos e nutricionais.
O sobretreinamento pode ser definido como um desequilíbrio entre o treinamento, a competição e a recuperação.



Tipos de Sobretreinamento

Existem dois tipos de sobretreinamento:
=> Simpático que acomete na maioria das vezes em modalidades com características anaeróbias. Seus sinais são:

• Aumento da freqüência cardíaca de repouso;
• Aumento pressão arterial;
• Perda de peso;
• Diminuição de apetite;
• Irritabilidade;
• Recuperação demorada;
• Distúrbios de sono.

=> Parassimpático que ocorre freqüentemente em atletas de endurance, com características aeróbias. Seus sinais são:

• Queda da freqüência cardíaca;
• Queda da pressão arterial;
• Fadiga excessiva;
• Inibição;
• Períodos longos de sono;
• Depressão.

Vigorexia

É também chamado de transtorno dismórfico muscular ou síndrome de Adônis, ocorre quando a intensidade e o volume de exercício físico praticado por um indivíduo excede sua capacidade de recuperação. A pessoa apresenta uma distorção de auto-imagem, mesmo muito fortes consideram-se fracos ao olharem no espelho, um quadro psicologicamente patológico.
A vigorexia é classificada como um Transtorno Compulsivo-Obsessivo (TOC).
Acomete predominantemente indivíduos do sexo masculino, entretanto pode ocorrer em mulheres, está ligada principalmente na prática excessiva de musculação e fisiculturismo (um fisiculturista não necessariamente terá esta síndrome).
A vigorexia está associada com o crescente consumo de esteróides anabolizantes com fins puramente estéticos.


Sintomas

• fadiga persistente;
• dores musculares persistentes;
• perda de apetite;
• perda de peso;
• depressão;
• menor desempenho sexual;
• irritabilidade;
• insonia;
• perda da motivação;
• maior incidência de lesões;
• ritmo cardíaco elevado, em repouso;
• maior susceptibilidade a infecções.

Anemia

É a redução dos níveis de hemoglobina (proteína presente nas hemácias) no sangue para valores abaixo do limites estabelecidos como normais, de acordo com a idade, sexo e a condição fisiológica.

Valores considerado normal para indivíduos com idades acima de 16 anos:

• Homens: limite inferior a 13,5 g/dL.
• Mulheres: limite inferior a 12,6 g/dL.

Sinais e Sintomas

• dificuldade de concentração;
• fraqueza e fadiga;
• vertigens e tonturas;
• palidez (pele e tecido conjuntivo);
• dores nas pernas (claudicações);
• taquecardia e palpitações;
• falta de ar (dispnéia);
• inapetência em crianças.

Causas Genéticas

=>Defeitos na hemoglobina:

• doença falciforme (hemoglobina anormal formada por HbS, o indivíduo é homozigoto);
• hemoglobinopatia SC (anomalia na hemoglobina S quanto na C)
• hemoglobinopatia C;
• hemoglobinopatia D;
• hemoglobinopatia E;
• síndrome talessêmicas (autossômica regressiva, resulta na redução da taxa de uma cdas cadeias de globina).

=> Defeitos enzimáticos:

• deficiencia em glucose-6-fosfato desidrogenase (doença ligada ao cromossomo X).

=> Defeitos na membrana eritrócito:

• eliptocitose;
• esferocitose.

Causas Nutricionais

• anemia ferropriva (deficiência de ferro);
• deficiência de folato;
• deficiência de vitamina B12 (vegetarianismo, perniciosa e difilobotríase).

Causas Hemorrágicas

• Aguda (por causa de acidentes, parto, cirurgias e etc.);
• crônica (sangramento crônico, como excessivo fluxo de sangramento de menstruação, úlcera péptica e neoplasias intestinais, doenças hemorroidárias e etc.).

Bulimia

É um distúrbio nutricional multideterminado por por fatores psicológicos, biológicos, familiares e culturais com fundo psicológico. Caracterizado pelo impulso irresistível de comer seguido por sentimentos de culpa e vergonha, o que faz com que a pessoa provoque vómitos use laxativos e/ ou diuréticos de forma exagerada.

Sua incidência ocorre na maior parte das vezes na adolescencia, embora seja dificil descobrir o número real de pessoas que sofrem com a bulimia (por conta de preconceitos ou por dificuldades de assumir seu próprio problema) pesquisas recentes dizem que atinge cerca de 3 a 7% desta população, sendo 90% dos casos em indivíduos do sexo feminino.

Suas principais causas são a cobrança de si mesmo por se achar acima do peso e muitas vezes por cobrança da família.

Complicações

• fraqueza e desmaios;
• enfraquecimentos dos dentes (cáries);
• diminuição da pressão arterial;
• diminuição da temperatura corporal (causando a redução de tolerância ao frio);
• dores corporais;
• dores de garganta (por causa do ato de forçar o vomito);
• úlcera;
• sangramento do tubo digestivo (vomito com sangue).

Anorexia

Anorexia Nervosa

Distúrbio alimentar multideterminado por fatores psicológicos, biológicos, familiares e culturais de fundo psicológico. Esse tipo de distúrbio tem consequências nutricionais, sociais e emocionais.

A taxa de mortalidade da anorexia nervosa e de 10%, uma das maiores entre qualquer transtorno psicológico, geralmente matando por ataques cardíacos, por falta de sódio e potássio.
Atinge muito mais pessoas jovens (entre 15 e 25 anos de idade), sendo aproximadamente 95% dos casos com indivíduos do sexo feminino.

Caracteristicas

• recusa à alimentação;
• perda excessiva de peso;
• ausência de três ou mais menstruações;
• medo de engordar;
• distorção da imagem corporal;
• bulimia;
• depressão profunda;
• diminuição ou ausência de libido (pode ocorrer disfunção erétil em rapazes);
• distúrbio de auto-estima.

Anorexia Alcoólica

É proveniente do alcoolismo, ocasionando perda de peso pela falta de vontade de alimentar-se. Atinge jovens com idades entre 20 e 40 anos que trocam a alimentação por ingestão de bebidas alcoólicas por acreditarem que isto fará com consigam uma redução de medidas e restrição de calorias.

O álcool ingerido de estômago vazio facilita a absorção, o que ocasiona:

• redução de ansiedade (podendo causar depressão);
• sedação;
• ataxia (falta de coordenação de movimentos);
• torna a fala pastosa em toxidade aguda.

Bullying

É definido como sendo todas as formas de atitudes agressivas intencionais e recorrentes praticadas, sem uma motivação evidente, por crianças e adolescentes. Esse tipo de comportamento causa nas pessoas que são seu alvo humilhação, dor e angústia. Afeta estudantes, pais e professores no mundo inteiro.





Principais formas de bullying

• Agredir;
• Amedrontar;
• Assediar;
• Aterrorizar;
• Bater;
• Chutar;
• Discriminar;
• Divulgar apelidos;
• Dominar;
• Empurrar;
• Encarnar;
• Excluir do grupo;
• Fazer sofrer;
• Ferir;
• Gozar;
• Humilhar;
• Ignorar;
• Isolar;
• Intimidar;
• Ofender;
• Perseguir;
• “Sacanear”;
• Roubar;
• Quebrar pertences;
• “Zoar”.
  
  

Possíveis sinais:

- Demonstra falta de vontade de ir à escola;
- Sente-se mal perto da hora de sair de casa;
- Pede para trocar de escola;
- Pede sempre para ser levado à escola;
- Muda freqüentemente o trajeto entre a casa e a escola;
- Apresenta baixo rendimento escolar;
- Volta da escola, repetidamente, com roupas e materiais
rasgados;
- Chega muitas vezes em casa com machucados sem explicação
convincente;
- Parece angustiado, ansioso e deprimido;
- Tem pesadelos constantes com pedidos de “socorro” ou
“me deixa”;
- “Perde”, repetidas vezes, seus pertences e dinheiro.