Atividade Física, Exercício, Esporte e Desporto

Atividade física
É qualquer movimento corporal que conseguimos realizar, em função de contração muscular e com gasto energético acima dos níveis de repouso.



Exercício
É um tipo de atividade física mais estruturada e padronizada, que envolve intensidade, freqüência, duração, tendo como objetivo melhora da aptidão física e, por conseguinte da saúde.



Esporte
É um tipo de atividade física ou mental que envolve conceitos de desempenho e competição, envolvendo regulamentos. Para ser considerado esporte deve haver envolvimento de habilidades e capacidades motoras, competitividade entre opostos e regras instituídas por confederações regente.


Desporto
É o esporte com objetivos de alto rendimento e performance.

Ginástica Laboral

A Ginástica Laboral é a atividade física orientada, praticada durante o horário do expediente, visando benefícios pessoais no trabalho. Tem como objetivo minimizar os impactos negativos oriundos do sedentarismo na vida e na saúde do trabalhador.
Atualmente fatores que diminuem o rendimento de qualquer empresa são advindos de problemas relacionados, principalmente, ao estresse físico, psíquico, social e emocional dos trabalhadores, devido à rotina e jornadas exaustivas de trabalho que diminuem consideravelmente suas capacidades seja ela de qualquer natureza.
Os impactos negativos do trabalho podem ocorrer em diversas esferas, tais como problemas físicos, psicológicos ou sociais. Mais diretamente, a prática de exercícios físicos gera benefícios físicos para o trabalhador. Os benefícios psicológicos (estresse, poder de concentração) ou sociais (espírito de equipe, confiança) também são bastante citados em estudos diversos.
Diminuir os problemas de saúde no trabalhador é sinônimo de aumento de produtividade na empresa.

Atividade Física e Senescência

O envelhecimento populacional é um fenômeno crescente no mundo nos últimos trinta anos e segundo a OMS (Organização Mundial de Saúde), no Brasil até 2025 terá um aumento de 15% nesta população, tornando-se o sexto maior numero de idosos em termos absolutos.
A manutenção da atividade é fundamental para conservar as funções vitais em bom funcionamento, dentro do processo de envelhecimento humano, favorecendo um melhor desempenho nas atividades cotidianas. Além de favorecer uma melhor interação social e melhoria da auto-estima e auto-imagem.
O envelhecimento humano é definido como um processo natural, irreversível, provoca uma perda funcional e estrutural progressiva no organismo e atinge todo ser humano.

Alterações Fisiológicas
Principais alterações fisiológicas do envelhecimento:

• Atrofia progressiva muscular;
• Fraqueza funcional;
• Aumento da espessura das paredes dos vasos sanguíneos;
• Descalcificação óssea;
• Aumento dos níveis de gordura;
• Diminuição das capacidades coordenativas.
  

Treinamento de força para senescentes

A perda de força e potencia (habilidade de exercer força muscular rapidamente) muscular diminui com a idade. A potencia muscular é uma habilidade vital que além de ser importante para a realização das atividades diárias pode servir como um mecanismo de prevenção de quedas, que são uma das maiores e mais freqüentes causas de lesões em senescentes.
Vários estudos indicam que pessoas que se exercitam com pesos recuperam uma boa parte da força muscular perdida, o que contribui para sua capacidade de realizar tarefas cotidianas, favorecendo assim uma melhor autonomia em suas atividades.

Sobretreinamento ou Overtraining

É uma síndrome multifatorial que acomete, em grande parte, em atletas de provas longa duração per fazendo uma estatística aproximada de 65% de sua vida esportiva. Os fatores que contribuem na etiologia do sobretreinamento são os treinamentos monótonos e a carga total do treino, que tornam a rotina estressante reduzindo o rendimento devido a relação entre à fadiga e a recuperação inadequada (patológica). Os outros fatores estressores que contribuem para o sobretreinamento são as viagens excessivas, aspectos sociais, educacionais, ocupacionais, econômicos e nutricionais.
O sobretreinamento pode ser definido como um desequilíbrio entre o treinamento, a competição e a recuperação.



Tipos de Sobretreinamento

Existem dois tipos de sobretreinamento:
=> Simpático que acomete na maioria das vezes em modalidades com características anaeróbias. Seus sinais são:

• Aumento da freqüência cardíaca de repouso;
• Aumento pressão arterial;
• Perda de peso;
• Diminuição de apetite;
• Irritabilidade;
• Recuperação demorada;
• Distúrbios de sono.

=> Parassimpático que ocorre freqüentemente em atletas de endurance, com características aeróbias. Seus sinais são:

• Queda da freqüência cardíaca;
• Queda da pressão arterial;
• Fadiga excessiva;
• Inibição;
• Períodos longos de sono;
• Depressão.

Vigorexia

É também chamado de transtorno dismórfico muscular ou síndrome de Adônis, ocorre quando a intensidade e o volume de exercício físico praticado por um indivíduo excede sua capacidade de recuperação. A pessoa apresenta uma distorção de auto-imagem, mesmo muito fortes consideram-se fracos ao olharem no espelho, um quadro psicologicamente patológico.
A vigorexia é classificada como um Transtorno Compulsivo-Obsessivo (TOC).
Acomete predominantemente indivíduos do sexo masculino, entretanto pode ocorrer em mulheres, está ligada principalmente na prática excessiva de musculação e fisiculturismo (um fisiculturista não necessariamente terá esta síndrome).
A vigorexia está associada com o crescente consumo de esteróides anabolizantes com fins puramente estéticos.


Sintomas

• fadiga persistente;
• dores musculares persistentes;
• perda de apetite;
• perda de peso;
• depressão;
• menor desempenho sexual;
• irritabilidade;
• insonia;
• perda da motivação;
• maior incidência de lesões;
• ritmo cardíaco elevado, em repouso;
• maior susceptibilidade a infecções.

Anemia

É a redução dos níveis de hemoglobina (proteína presente nas hemácias) no sangue para valores abaixo do limites estabelecidos como normais, de acordo com a idade, sexo e a condição fisiológica.

Valores considerado normal para indivíduos com idades acima de 16 anos:

• Homens: limite inferior a 13,5 g/dL.
• Mulheres: limite inferior a 12,6 g/dL.

Sinais e Sintomas

• dificuldade de concentração;
• fraqueza e fadiga;
• vertigens e tonturas;
• palidez (pele e tecido conjuntivo);
• dores nas pernas (claudicações);
• taquecardia e palpitações;
• falta de ar (dispnéia);
• inapetência em crianças.

Causas Genéticas

=>Defeitos na hemoglobina:

• doença falciforme (hemoglobina anormal formada por HbS, o indivíduo é homozigoto);
• hemoglobinopatia SC (anomalia na hemoglobina S quanto na C)
• hemoglobinopatia C;
• hemoglobinopatia D;
• hemoglobinopatia E;
• síndrome talessêmicas (autossômica regressiva, resulta na redução da taxa de uma cdas cadeias de globina).

=> Defeitos enzimáticos:

• deficiencia em glucose-6-fosfato desidrogenase (doença ligada ao cromossomo X).

=> Defeitos na membrana eritrócito:

• eliptocitose;
• esferocitose.

Causas Nutricionais

• anemia ferropriva (deficiência de ferro);
• deficiência de folato;
• deficiência de vitamina B12 (vegetarianismo, perniciosa e difilobotríase).

Causas Hemorrágicas

• Aguda (por causa de acidentes, parto, cirurgias e etc.);
• crônica (sangramento crônico, como excessivo fluxo de sangramento de menstruação, úlcera péptica e neoplasias intestinais, doenças hemorroidárias e etc.).

Bulimia

É um distúrbio nutricional multideterminado por por fatores psicológicos, biológicos, familiares e culturais com fundo psicológico. Caracterizado pelo impulso irresistível de comer seguido por sentimentos de culpa e vergonha, o que faz com que a pessoa provoque vómitos use laxativos e/ ou diuréticos de forma exagerada.

Sua incidência ocorre na maior parte das vezes na adolescencia, embora seja dificil descobrir o número real de pessoas que sofrem com a bulimia (por conta de preconceitos ou por dificuldades de assumir seu próprio problema) pesquisas recentes dizem que atinge cerca de 3 a 7% desta população, sendo 90% dos casos em indivíduos do sexo feminino.

Suas principais causas são a cobrança de si mesmo por se achar acima do peso e muitas vezes por cobrança da família.

Complicações

• fraqueza e desmaios;
• enfraquecimentos dos dentes (cáries);
• diminuição da pressão arterial;
• diminuição da temperatura corporal (causando a redução de tolerância ao frio);
• dores corporais;
• dores de garganta (por causa do ato de forçar o vomito);
• úlcera;
• sangramento do tubo digestivo (vomito com sangue).

Anorexia

Anorexia Nervosa

Distúrbio alimentar multideterminado por fatores psicológicos, biológicos, familiares e culturais de fundo psicológico. Esse tipo de distúrbio tem consequências nutricionais, sociais e emocionais.

A taxa de mortalidade da anorexia nervosa e de 10%, uma das maiores entre qualquer transtorno psicológico, geralmente matando por ataques cardíacos, por falta de sódio e potássio.
Atinge muito mais pessoas jovens (entre 15 e 25 anos de idade), sendo aproximadamente 95% dos casos com indivíduos do sexo feminino.

Caracteristicas

• recusa à alimentação;
• perda excessiva de peso;
• ausência de três ou mais menstruações;
• medo de engordar;
• distorção da imagem corporal;
• bulimia;
• depressão profunda;
• diminuição ou ausência de libido (pode ocorrer disfunção erétil em rapazes);
• distúrbio de auto-estima.

Anorexia Alcoólica

É proveniente do alcoolismo, ocasionando perda de peso pela falta de vontade de alimentar-se. Atinge jovens com idades entre 20 e 40 anos que trocam a alimentação por ingestão de bebidas alcoólicas por acreditarem que isto fará com consigam uma redução de medidas e restrição de calorias.

O álcool ingerido de estômago vazio facilita a absorção, o que ocasiona:

• redução de ansiedade (podendo causar depressão);
• sedação;
• ataxia (falta de coordenação de movimentos);
• torna a fala pastosa em toxidade aguda.

Bullying

É definido como sendo todas as formas de atitudes agressivas intencionais e recorrentes praticadas, sem uma motivação evidente, por crianças e adolescentes. Esse tipo de comportamento causa nas pessoas que são seu alvo humilhação, dor e angústia. Afeta estudantes, pais e professores no mundo inteiro.





Principais formas de bullying

• Agredir;
• Amedrontar;
• Assediar;
• Aterrorizar;
• Bater;
• Chutar;
• Discriminar;
• Divulgar apelidos;
• Dominar;
• Empurrar;
• Encarnar;
• Excluir do grupo;
• Fazer sofrer;
• Ferir;
• Gozar;
• Humilhar;
• Ignorar;
• Isolar;
• Intimidar;
• Ofender;
• Perseguir;
• “Sacanear”;
• Roubar;
• Quebrar pertences;
• “Zoar”.
  
  

Possíveis sinais:

- Demonstra falta de vontade de ir à escola;
- Sente-se mal perto da hora de sair de casa;
- Pede para trocar de escola;
- Pede sempre para ser levado à escola;
- Muda freqüentemente o trajeto entre a casa e a escola;
- Apresenta baixo rendimento escolar;
- Volta da escola, repetidamente, com roupas e materiais
rasgados;
- Chega muitas vezes em casa com machucados sem explicação
convincente;
- Parece angustiado, ansioso e deprimido;
- Tem pesadelos constantes com pedidos de “socorro” ou
“me deixa”;
- “Perde”, repetidas vezes, seus pertences e dinheiro.