Atividade Física e Senescência

O envelhecimento populacional é um fenômeno crescente no mundo nos últimos trinta anos e segundo a OMS (Organização Mundial de Saúde), no Brasil até 2025 terá um aumento de 15% nesta população, tornando-se o sexto maior numero de idosos em termos absolutos.
A manutenção da atividade é fundamental para conservar as funções vitais em bom funcionamento, dentro do processo de envelhecimento humano, favorecendo um melhor desempenho nas atividades cotidianas. Além de favorecer uma melhor interação social e melhoria da auto-estima e auto-imagem.
O envelhecimento humano é definido como um processo natural, irreversível, provoca uma perda funcional e estrutural progressiva no organismo e atinge todo ser humano.

Alterações Fisiológicas
Principais alterações fisiológicas do envelhecimento:

• Atrofia progressiva muscular;
• Fraqueza funcional;
• Aumento da espessura das paredes dos vasos sanguíneos;
• Descalcificação óssea;
• Aumento dos níveis de gordura;
• Diminuição das capacidades coordenativas.
  

Treinamento de força para senescentes

A perda de força e potencia (habilidade de exercer força muscular rapidamente) muscular diminui com a idade. A potencia muscular é uma habilidade vital que além de ser importante para a realização das atividades diárias pode servir como um mecanismo de prevenção de quedas, que são uma das maiores e mais freqüentes causas de lesões em senescentes.
Vários estudos indicam que pessoas que se exercitam com pesos recuperam uma boa parte da força muscular perdida, o que contribui para sua capacidade de realizar tarefas cotidianas, favorecendo assim uma melhor autonomia em suas atividades.