Força Muscular

Refere-se à capacidade dos músculos produzirem tensão ao serem ativados.

Tipos de força

=>Força Máxima

Pode ser identificada de quatro formas:

• Isométrica máxima: quando o individuo realiza uma contração muscular máxima em uma carga invencível;
• Excêntrica máxima: contração muscular máxima em um sentido contrário ao desejado pelo indivíduo;
• Concêntrica máxima: quando a resistência só pode ser deslocada uma vez;
• Concêntrica máxima relativa: contração muscular máxima mediante a resistencia de uma porcentagem da força concêntrica máxima.

=> Força Explosiva

Caracteriza-se por aplicações de grandes forças no menor tempo possível contra uma resistência submáxima, sendo fator determinante de rendimento.

=> Força Pliométrica
O que caracteriza um exercício pliométrico é a existência de uma contração excêntrica imediatamente antes da contração concêntrica.

=> Força de Resistência

É a capacidade de resistir a fadiga do muscular, em caso de performance de força de longa duração, podendo ser subdividida em Força de Resistência Local (RML) ou Força de Resistência Geral.

Força Absoluta x Força Relativa

Força Absoluta: pode der entendida como a força produzida independentemente do peso corporal.
Força Relativa: pode ser entendida como a força produzida relacionada com o peso corporal.

Tipos de Contrações Musculares

• Isométrica: É quando não há encurtamento ou alongamento do músculo durante a contração (as forças aplicadas pelo músculo são iguais à resistência)
• Concêntrica: É a contração em que o músculo encurta-se (quando a resistência é menor que a força).
• Excêntrica: É a contração onde os músculos sustentam a força da gravidade, alongando-os (resistência é maior que a força).

Fibras Musculares

Realizam as contrações musculares e são uma mistura heterogênea de vários tipos de fibras e sua classificação é feita de acordo com as características físicas e bioquímicas.

Tipo de Fibras músculares

=> Fibras do tipo I

São fibras de contração lenta, produzem menos força, são vermelhas, têm vascularização e capacidade oxidativa maior, fadigam-se menos e o substrato energético é o lipídio e glicídio prvenientes da via aeróbia.

=> Fibras do tipo II

São de alta velocidade de contrção, cor branca, tem acentuada resistência à fadiga e o metabolismo predominante é anaeróbio. Estas fibras podem ser subdivididas em três:

• Fibras tipo IIa: consideradas fibras intermediárias, porque conseguem combinar contrações rápidas a uma transferência (fibras oxidativas e glicolíticas)
• Fibras tipo IIx (IIb): fibras de alto limiar de excitação e sistema energético de glicólise anaeróbia e ATP-CP.
• Fibras tipo IIc: é rara e indiferenciada, podendo participar da tranformação das unidades motoras ou da reinervação.